「運動しなきゃ」と思ってはいるけど、なかなか続かない。実はそれ、意志が弱いからではありません。
ほとんどの人が「やり方」を間違えているだけです。
Locには、
- 運動が初めて
- 何度も挫折してきた
- 忙しくて時間がない
そんな方が多く通われています。
今回は、無理なく運動習慣をつくるための3つのコツをお伝えします。
目次
コツ①「スケジューリング」運動は予定に入れる
運動が続かない一番の理由は、
👉 「空いたらやろう」と考えていること。
仕事・家事・予定が優先され、運動は後回しになりがちです。
ポイント
- 運動を「特別なこと」にしない
- 会議や約束と同じようにスケジュールに入れる
📌 例
- 毎週水曜 19:00〜
- 日曜の朝 30分だけ
短くてもOK。
まずは「決まった時間に動く」ことが大切です。
習慣化リスト
スケジュールを決めたら習慣化リストを作って、達成度合いを見える化するのがおすすめです。
振り返った時に、継続するのが難しそうな項目はやり方を変えてみたり、思いっ切ってやめてしまうことも時には必要です。
上記のリストを参考に作ってみてください！
コツ②「小さなステップ」を踏むこと
最初から
❌ 週3回
❌ 1時間
❌ キツい運動
これでは続きません。
Locがおすすめする始め方
- 週1回から
- 20〜30分でもOK
- 「少し物足りない」くらいで終える
💡 続く人ほど、最初は頑張りすぎていません。
運動は「できた！」という成功体験の積み重ね。
小さな達成感が、自然と習慣につながります。
コツ③「予約」＝自分との約束をつくる
運動がなかなか続かない理由、それは
👉 やらなくても誰にも怒られないから。
「24時間ジムに入会したけどほとんど行っていない。」
「会費だけ支払っている幽霊部員。」
「家で動画を見ながらやってみたけど3日坊主で終わった。」
そんな経験はありませんか？
トレーナーである私でさえも、自分の”意思”だけで運動を継続させるの正直難しいです。
だからこそパーソナルトレーニングで毎月、毎週予約を入れることで継続しやすい仕組みをつくることが重要です。
予約がもたらす効果
- 自分との約束になる
- トレーナーとの約束になる
- とりあえず足を運ぶきっかけになる
- 気分で左右されにくくなる
Locは継続率約97%！
今まで運動が続かなかった方も、多く継続してくださっています！
Locが「運動が続く場所」である理由
Locは、ただ鍛えるジムではありません。
- 運動初心者でも安心
- 体力・生活リズムに合わせた内容
- 自分に合ったスタート地点から始められる
- 3ヶ月に1回の定期測定で成果を実感
- 女性トレーナー在籍で相談しやすい
- 親切で丁寧な指導
「頑張らせる」のではなく
「続けられる形」を一緒につくるのがLocのスタイルです。
運動習慣は「気合」ではなく仕組みでつくるもの。
スケジュールを決めて、小さく始めて、無理なく続ける。
その第一歩を、Locで踏み出してみませんか？
まずは無料体験からはじめてみませんか？
「続けられるか不安」
「自分に合うかわからない」
そんな方のために、1月末までの期間限定で無料体験キャンペーンをご用意しています。
お申し込み方法
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気になる点やご不明な点がありましたらお気軽にご相談ください。
スタッフ一同、心よりお待ちしております！
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Loc-Hiroshima （ロク広島）
・広島県広島市にある活力アップジム
・ライフパフォーマンスを向上させて、疲れにくい身体作り
TEL：082-836-7067
LINE：https://lin.ee/a5fsifd
MAIL：loc@la-fit.co.jp
ご不明な点やご質問がありましたらお気軽にご相談ください。
思いのままに過ごせる人生を送れるよう、運動で活力をチャージしましょう！