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冬は寒さで体が固まってしまったり、血流が悪くなって全身が冷えたり、何かと不調が起こりますよね。そんな時は、30分ほど少し筋トレをするだけで体がポカポカになり、全身の機能がしっかりと働いてくれます。今回は、代謝の仕組みから代謝アップのコツ、おすすめの筋トレまでご紹介します。

朝がだるい、疲れが取れない…それは体力不足ではなく身体がリセットされていないサインかもしれません。運動初心者でもできる5分の朝習慣で血流・自律神経・集中力を整え、活力ある1日をつくる方法を紹介します。

冬になると、手足の冷えや夕方の足のむくみに悩まされていませんか？寒さで血流が滞りやすいこの季節。そのままにしておくと、肩こりや腰のだるさにつながることも…。寝たままできるストレッチを取り入れて、寒い冬でも軽やかに動ける身体を目指しましょう！

広島県広島市中区の平和記念公園エリアでゆるく楽しく走りたい方向けの無料ランニングクラブです！初心者歓迎・ペース自由・出入りOK。会話できるゆっくりペースで、無理なくランニング習慣を作りたい方にぴったり。気軽に参加できるコミュニティランです。